[...] zastapic innymi sprzetami jak np jakimis cwiczeniami z hantelkami? Czy cwiczenie rozpietek na tych atlasach jest takie dobre czy wlasnie to mozna zastapic hantlami? Na razie mam w planie kupno: - lawka (bez skosu ujemnego) + stojaki oddzielnie - modlitewnik (tutaj mam dylemat czy przykrecany do lawki czy nie - caly czas sie boje ze bedzie mi [...]
[...] mnie ciśnie %-) Co do samego treningu no to czuję, gdzie mogę jeszcze dołożyć bez bólu (od- i przywodziciele), wspięcia na palce na razie zostają tak, myślałam, że nie wytrzymam 8-) niesamowite, że tak może być ciężko. i chyba pierwszy raz w życiu poczułam mięsnie grzbietu %-) PYTANIA 1. Jak mam np. wyciskanie sztangielek to w zapisie treningu [...]
[...] iż klient nie chce mieć poczucia, że kupując WPC Olimpa kupuje Ostrowię z ładnym opakowaniu. Dlatego brak ujawnienia źródła powoduje takie domniemania. Przyznaję, że nie mam fotek Olimpa z dawnych lat. Nie było gdzie zaparkować, a budynek wyglądał jak melina. Ten spożywczak po prawo od wejścia był okupowany przez jakichś meneli, więc [...]
[...] zaszyta rane ok 8cm po czym okazalo sie, ze to nie byla artroskopia tylko zwykle otworzenie i poskladanie tego do kupy... Liczylem na krutka rehabilitacje, poniewaz mam mature oraz inne plany...A TU OKAZUJE SIE LIPA!! lekarz zalecil mi 6 tygodni reke nosic na temblaku i powiedzial, ze to nie jest na 100% pewne ze juz nie wystapi [...]
[...] towje pytania za duza ci nei dadza chyba ze gdzies w necie widziales jak am wygladac garda jak koledzy wyzej zauwazyli gardy sa rozne ja trenuje cos w stylu MMA/vale tudo i mam garde "mieszana" a wiec lewa reka 25 cm od nosa a prawa reka na wysokosci luku brwiowego (jest to truniejsza garda np. od boxerskiej ale i bezpieczniejsza od [...]
normalne, mogę więcej zrobić ale w tym układzie treningu co wynalazłem mam robić wszystko seriami, najpierw 2 tygodnie po 12, teraz 10 a od przyszłego tygodnia po 8. Zmniejsza się ilość ale doklada ciężar, akurat w pompkach tego ciężaru nie ma. Mam rozumieć, że to pompki na podłodze? Na poręczach ? Dawaj kawę na ławę. :-)
[...] 35kg 4 x 40kg 4. wiosłowanie sztangą 15 x 20kg 12 x 25kg 8 x 30kg 6 x 35kg 5. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 12 x 10kg 10 x 12kg 8 x 14kg 6 x 14kg Komentarz -> mam mieszane uczucia odnośnie tego treningu W MC planowałam zrobić podejście do 85kg (tydzień temu podniosłam 82,5kg). Jednak seria z 80kg poszła mi bardzo ciężko i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzymską (własnej roboty z mięsa mielonego piersi kurczaka, oraz wołowiny z dodatkiem przypraw ale policzyłem jako pierś z kurczaka bo nie znam proporcji gdyż robiła mi to mama :-D): http://img864.imageshack.us/img864/3397/20120414443.jpg Trening : Dzisiaj ciężko było cały dzień praca fizyczna i to zapewniam, że nie lekka ale odbył się zaległy [...]
jelit : siema Co do anabolika do testa : predzej stawial bym na bold ,mam zle wspomnienia co do deki Ale nie powiem ... wins mnie tutaj najbardziej kreci ,bo zayebiscie na mnie dziala ,tak ze prawdopodobnie i tak go gdzies tam wrzuce .. justine: nie mialem nigdy praktycznej stycznosci z insa,jedynie zaslyszane,oklepane teorie, dlatego chce [...]
[...] tak sie wkórzyłem.Niewiem jak ludzie mogą tak kłamać,to jest ochydne co oni zorbili,wiperw mnie zaczepili i pobili a potem zeznają że to ja ich 2 pobiłem.To jest śmieszne,ja mam 16 lat a oni 18 i 20 ,,, i ja ich pobiłem? hehe i dotego jeszcze policjant mówił że każdego zeznania są inne. niewiem co z tego wyjdzie ale w poniedziałem policjant [...]
Witam, trochę odświeżę jeszcze temat. Mam pytanko, mianowicie: mam zamiar sobie zrobić kolczyk w brwi, ale uprawiam TKD (co prawda nie klepiemy się po ryjach co trening-tylko na sparingach). Będę musiał go wyjmować na trening czy nie? A jeśli tak to czy coś się z tym stanie?
[...] w tyg.ciężar jest sukcesywnie zwiększany w miarę możliwości. zaczęły mnie bardzo boleć kolana. przeyebane. nie wiem czy mi pmożecie bo nie daję rozpisek ale nie zawsze mogę mam już tak mało czasu że jak wieczorem wracam to chce mi się tylko walnąć na wyro. może mogłabym podpatrzeć jakieś treningi w innych dziennikach .Jestem gruszką.kocham was.
OM drogi powiedz no mi tu przyjacielu gdzie ja mam do ciebie caly czas jakies wrzuty ????? bo za cholere nie rozumiem o co ci biega poza tym ja tez powtarzam ze cenie olimpa za jego dzialenia na rynku i wplyw w propagowanie dobrych suplementow itp itd , nigdy nie ujmuje ich roli na rynku ale sprzedaje inne firmy wiec niestety nikt nie moze [...]
Seslawa dzięki za podsunięcie linka,w takim razie zakupię piłkę i sztangielki ,tylko czy dla mnie jako amatora w tym temacie takie regulowane 10kg mogłyby być? bo nie mam pojęcia jak dobrać ciężar do siebie.Niestety nie mam możliwości kupić w sklepie stacjonarnym i wziąć ich do ręki żeby zobaczyć. I zaczynam odkładać sobie na zestaw ławeczkę i [...]
Ośiwadczenie shoguna widzieliście ? Mam 11 lat kariery w MMA i Vale Tudo za sobą. Zwyciężyłem wszystko, czego kiedykolwiek pragnąłem. Osiągnąłem wszystko o czym marzyłem, ale chcę tego dokonać ponownie. Wciąż pragnę wielu zwycięstw. Cały czas pragnę ponownie zostać mistrzem świata. Tym kto decyduje czy przestanę walczyć czy też nie, jestem ja sam, [...]
co do klaty : myslalem zeby zrobic tak: wyciskanie sztanga na prostej 4 s wyciskanie hantlami na skosie gornym 4s .. tu mam pytanie co do tych rozpietek i przenoszenia hantla. Czemu nie na jednym treningu? Wg Twojego pomyslu wyjdzie mi 11 serii ogolnie, a zalozone jest 12-16 Wydaje mi sie ze te 11 serii bedzie ok ,nikt nie powiedzial ze im [...]
Jutro idę zrobić badania Powtórzę Estradiol I prolaktyne -bo mam mniejsza niż przed tym jak wszedłem na cykl a zarzucam 0.5 cabaser e12d czyli chyba tyle co nic? Może być że mi Deca nie wybija prolki? W sumie walę takie minimum 200mg/tydzień Co jeszcze warto zrobić? Pełna morfologię napewna Cholesterol ok. Jakieś sugestie tylko żebym finansowo [...]
Trochę źle dobrałem kolejność ćwiczeń z tego co widzę bo dziś mam zakwasy ud po wczorajszych przysiadach i przysiady powinienem robić na treningu z plecami... Teraz ciężko dziś będzie mi zrobić trening jeśli chodzi o martwe ciągi. To samo brzucha nie powinienem robić na treningu z pompkami. Na razie taką kolejność ustaliłem , żeby rozruszać [...]
Oki niech będzie, kto przy takim wyglądzie by chciał inny cel? :) Dzięki za rady. Dieta może być, nie? :) Plan FBW, albo split mam już ułożony. Zastosuje zależnie od ilości treningów w tygodniu, co się okaże za 2-3 tygodnie, do tego czasu ogarniam dietę i chodzę na siłkę rekreacyjnie, sprawdzić swoje możliwości w poszczególnych ćwiczeniach i uczę [...]
Co jeżeli bolą mnie nogi, po ostatnim treningu? Tym poniedziałkowym dałem dobry wycisk, a jutro znowu powinienem squaty robić. Nie sądzę, żebym dał radę zrobić tym samym obciążeniem tyle samo serii i powtórzeń. Mam po prostu założyć takie obciążenie żeby całe ćwiczenie wykonać?
Bo początki są najtrudniejsze ;))
